wartosci energetyczne

2 sprawy: - co z insuliną, która podczas ćwiczeń siłowych spada do wartości minimalnej - czy środki insulinogenne zwiekszą jej poziom na czas treningu, czy przez pierwsze 15 min insulina bedzie na wysokim poziomie, a potem spadnie tak w naturalny sposob? - ALA jest mocnym antyutleniaczem. przyjmujac ją przed treningiem, zmniejsza podczas treningu [...]

[...] blad :) dlatego to tylko metody szacunkowe a prog wydzielania sie kwasu mlekowego jest bardzo indywidualny w dodatku da sie go przesuwac odpowiednim treningiem a jakies wartosci - oczywiscie nie bez zadnych ograniczen :) Aha i druga bardzo wazna sprawa tetno a to czy pobierasz energie w wegli czy tluszczu ma sie wbrew temu co czytasz a [...]

masz w miejscu zamieszkania jakis fitness club albo silownie? wyliczyłes swoje zapotrzebowanie energetyczne? polecam lekture: dieta zrób to sam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 jak zapotrzebowanie zgadza sie i korzystałeś z przliczników makroskładników to wypisz na końcu poszczególnych posiłków ich wartości(gramy białka, [...]

Jeśli Tobie pasuje taka ilość białka i masz ciągły spadek wagi to spoko. Osobiście przy takiej kaloryce bym padł redukując:->. Miałem przez chwilę taką i było stanowczo za mało a waga 70kg. Białka nie dawałem więcej niż 2-2,5 bo większa ilość poprostu zamieni się w cukry i zostanie "zmarnowana" na cele energetyczne. Zadanie "ochrony" mięśni przed [...]

J/W Umiejętnie zastosuj regresję kalorii, obserwuj organizm i odpowiednio dostosowuj swoją aktywność fizyczną do swojego bilansu. Z czasem możesz - ale nie musisz dodać systemy energetyczne, wtedy nie będziesz musiał ucinać aż tak dużo wartości energetycznej z pożywienia.